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んんっ???

 
んんんっ!!!???



記事に来た-ヽ(^o^)丿


2013.12.04 Wednesday

ニキビによい食べ物を紹介!



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ではニキビによい食材を
紹介します





食事はバランスよく
とりましょう








ニキビに良い食材







ビタミンB2


ビタミンB6


ビタミンA


ビタミンC









繊維を多く含むものです
























ってこんだけじゃー
わからないですよね(笑)









例えば、






古い角質の代謝をよくする







働きがビタミンAには
あり、







特に




にんじん、かぼちゃ、パセリ




野菜がいっぱい



に多く含まれています








そして










ニキビ表面が
酸化することを抑え








新陳代謝を高める
働きがあるのは







ビタミンEとビタミンCで、



ビタミンEは




アボガドや卵黄






に多く含まれています







さらに、
ごぼうや海草など








便秘を解消する
食物繊維を
積極的に摂りましょう







この食事方法は、




ダイエットにも
すごい効果的な食材ばかり

ニキビに悩んでる方はチェック!

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